گرمازدگی به معنی عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا می باشد. درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند. اما گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است. با ما همراه شوید تا با علائم گرمازدگی و روش های ساده پیشگیری از آن بیشتر آشنا شوید.
افزایش دمای بدن، سردرد، سرگیجه و منگی، حال بد و بی اشتهایی، تشنگی شدید، تپش قلب، تند نفس کشیدن، تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک، انقباضات شدید عضلانی. البته علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.
مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید، در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید، حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید، پوست خود را مرتب با آب خنک کنید، دوش آب سرد بگیرید، لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید، در ورزش افراط نکنید، در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید.
او را به جای خنک منتقل کنید، لباسهای اضافی را در آورید، به او مقدار زیادی آب بدهید، پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید، در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه. معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود.
همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست، پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار، کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا، عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد درصد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.
گردآوری: احسان بلوریان، 1396/05/28
