سفر کردن با هواپیما و اوج گرفتن به سمت آسمان در کنار تمام هیجانی که دارد، میتواند استرس ها و ناراحتی هایی نظیر ماندن در صف‌های طولانی، بازرسی‌های امنیتی و عبور از گیت های شلوغ را نیز به همرا خود داشته باشد.
با نشستن روی صندلی هواپیما، میتوان چند برابر شدن این اضطراب و نگرانی را لمس کرد. اما با رعایت نکاتی ساده میتوان بر این استرس و ناراحتی رایج و طبیعی در سفرهای هوایی چیره شد و فضای راحت و بدون تنشی را در یک سفر هوایی تجربه کرد. با همراه باشید تا با مهمترین این نکات آشنا شویم.
انجام دادن چند تمرین ذهنی، چند روز قبل از پرواز بسیار مفید است. تصور کنید که با آرامش، در حال انجام مقدمات پرواز هستید. راحت باشید، چشمان خود را ببنید، تصور کنید که در سالن پرواز هستید. حال به سوی پله‌های هواپیما رفته، در راهرو به دنبال صندلی خود هستید و بر روی آن می‌نشینید. با تصور این شرایط، شما چند گام به واقعیت نزدیک‌تر شده‌اید و ذهن و افکار خود را آماده تر خواهید ساخت.
همچنین راه دیگر مقابله با استرس پرواز، استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش استرس و آرام کردن خود می باشد اما شناسایی گیاه آرامش دهنده بر عهده خود شماست! مثلا برخی از سنبل‌الطیب نتیجه گرفته‌اند و برخی دیگر بابونه، گل ساعتی، اسطوخدوس و بادرنجبویه را مفید می‌دانند. به هر حال این داروهای گیاهی برای مسافران هوایی بسیار مفید هستند.
دوری و اجتناب از از خوردن کافئین، 8 تا 12 ساعت قبل از پرواز را فراموش نکنید! توجه به این نکته که کافئین باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود، بسیار حائز اهمیت می باشد. این تحریک باعث علائمی نظیر افزایش اضطراب، افزایش ضربان قلب و تپش قلب در مسافران هواپیما خواهد شد.
گردآوری: احسان بلوریان، 1396/11/28
